Yoga Nidra – Il Sonno Yogico
25/05/2025
“Yoga Nidra non è sonno. Non è concentrazione. È aprire le camere interiori della vostra mente. Scendere nella dimensione interiore della vostra coscienza. Anche se non capite nulla di Yoga Nidra non importa. Il suono della mia voce agisce come una fune. Proprio come quando afferrate una fune per entrare e uscire dalle profondità di una grotta, così con l’aiuto del suono potete avventurarvi dentro e fuori dalla vostra mente.” — Swami Satyananda Paramahansa
Il sonno e il sogno: una visione moderna
I moderni studi scientifici hanno avvicinato, studiato e scandagliato il grande mistero del sonno e ancor di più del sogno. Grazie agli studiosi e agli apparecchi tecnologici conosciamo il sonno superficiale, il sonno profondo, il sonno paradossale. Dalla farmacologia abbiamo pillole per un “buon sonno”, per un “sonno senza sogni”, pillole per un “bel risveglio”.Yoga Nidra: un altro tipo di processo
Yoga Nidra ci porta ad un procedimento di altro tipo. Ricreare armonia tra le diverse parti dell’essere che, per poter dormire, devono necessariamente accordarsi, nonostante tensioni, conflitti, contrarietà, dispiaceri.Il dialogo interiore
Nel profondo di ognuno di noi agiscono costantemente critiche, rimuginamenti, parole dette, scelte fatte, indecisioni, rimorsi, rimpianti. Un dialogo personale, intimo, un tumulto leggero od impetuoso che ci permea e ci pervade. Costantemente.L’immagine che accompagna al sonno
Il sonno non è possibile fino a che un qualche tipo di fantasia, di immagine non arrivi a distoglierci dal turbinio, plachi i conflitti, e ci conduca dall’altra parte del fiume. Nel sonno. Nel sogno.Ricongiungere le due rive
Yoga Nidra tenta di ricongiungere le due rive del fiume, la riva cosciente e la riva che non lo è.Un’antica tecnica per un nuovo equilibrio
Yoga Nidra è un’antica tecnica per raggiungere rilassamento e risvegliare ed integrare le capacità dell’essere umano.Il sonno consapevole
Definito anche “Sonno cosciente”, “Sonno yogico”, “Sonno dinamico”. Un luogo, uno stato tra veglia e sonno in cui la mente è straordinariamente ricettiva e l’individuo riceve intuizioni dalla mente inconscia, risposte, soluzioni, energie.L’inconscio come spazio vitale
Nella mente inconscia vengono sepolti i ricordi più dolorosi, le esperienze più lontane, antiche. Paure e desideri, la parte di noi impossibile da richiamare coscientemente ma ancora viva, vitale, pulsante che spesso è l’origine delle nostre ossessioni, fobie, fallimenti.Un rilassamento autentico
Yoga Nidra è la pratica più potente che sia mai stata elaborata per ottenere un profondo e autentico rilassamento a tutti i livelli della personalità.Disconnessione sensoriale
La vista si ritrae dagli oggetti della sua percezione, l’udito dai suoni e così via, fino ad interrompere ogni collegamento tra realtà sensoriale ed organo di percezione. Induce il rilassamento in tempi brevissimi e risveglia i centri mentali deteriorati.Chi può trarne beneficio
Raccomandato a tutti coloro che sono esausti fisicamente e mentalmente o non riposano durante il sonno notturno. A coloro che hanno una personalità tendente alla tristezza, alla depressione, alla rabbia, all’avidità o ad altri tipi di squilibri e alterazioni.Creare il sogno
Con Yoga Nidra “creiamo” il sogno per generare una serie di impulsi. Un’ampia varietà di immagini, di simboli potenti e universali, di percezioni ed evocazioni. La personalità viene ravvivata dal punto di vista fisico, mentale ed emotivo.Il ruolo della guida
Coloro che guidano la pratica di Yoga Nidra dovranno calibrare la profondità e potenza della pratica sulle capacità dei praticanti, così come la durata della seduta, dai 20/30 minuti fino ad oltre un’ora.Come si pratica Yoga Nidra
Anche se è possibile praticare Yoga Nidra in autonomia, da soli, si consiglia di affidarsi ad una guida esperta. Così come, anche se è possibile praticarlo da seduti, è preferibile eseguire la pratica sdraiati a terra, solitamente nella posizione di Shavasana.Trasformazione interiore
Yoga Nidra è anche una potente pratica di trasformazione, di realizzazione di sé.Il Sankalpa
Parte fondamentale della pratica è la recitazione del Sankalpa, il nostro progetto interiore, la nostra intenzione, il nostro obiettivo da realizzare… un seme piantato nel luogo dove inconscio e parte razionale si uniscono, affinché possa germogliare e portare trasformazione.